[...] miesiąca. 1) rozgrzewka run - 1 mila --> bardzo żwawy bieg, w sumie to wyprzedziłem o 200 m osoby które biegły na 1 km. po raz kolejny byłem pierwszy ale to prawie norma jak uda mi się rozgrzać przynajmniej 3 min wcześniej nogi skakanką;-) takie mini oszustwo nie będące oszustwem}:-( 50 burpees po przybiegnięciu - a idź pan w ch** z tym [...]
Obli... dobra, to zrobimy tak, że ja po prostu postaram się nie ograniczać z tymi warzywami, a jak mi się zbrzydną z przejedzenia hehehh, to przyjdę na skargę ;-P . Jednak jestem zdecydowana i chcę mieć wszystko jasno wypisane, toteż w dzienniku będę to uwzględniać. A powiedz czy warzywne ale jednak "podjadanie w między czasie" [...]
[...] rano to chociaż dokładaj tam stopniowo, pamiętając o białku i tłuszczu. Szybko się przyzwyczaisz, wręcz będziesz czekać na pyszne śniadanie. I pamiętaj o oliwie, oleju lnianym, orzechach. Chociaż,jak na dzień po sylwestrze, można zrozumieć, że rano wszedł tylko chleb i że w ogóle wszedł Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-01-05 06:34:24
super szejker (szkoda ze przecieka) - jak może być "super" szejker, który kurva przecieka??? Nie obijaj się chłopaku, trenuj ostro i pakuj w siebie te wszystkie chemikalia (jak to moja matula określa). Wczoraj nabyłem 100% Whey z Optimum Nutrition (smak double rich chocolate, naprawdę kozak) oraz kolejny element h-c zestawu z ALRI, [...]
[...] do 3ciego 90 sekund. To nie był mój dzień. Czułem się źle (od dobrych 3 dni), zamulony, problemy z żołądkiem (stoperan chyba zagości przed każdym moim startem) kończyny jak nie moje, łydki w porządku ale uda jakieś bez sił (rozgrzewka biegowa jakaś porażka) do tego problem z dwugłowym i pośladkiem o którym nie pisałem żeby się nie tłumaczyć [...]
Z tą kadencja w pływaniu mam podobne odczucia. To co na basenie wydawało się ok tzn. jak najdłuższe wylezenie, wyciągnięcie ręki i rotacja ciała, na triathlonie w piątce okazało się, może nie gwoździem do trumny, ale na pewno wpływalo na szybkość płynięcia. Masz jakieś ćwiczenia na kadencję, czy zwyczajnie naparzasz jak najszybciej przy zachowaniu [...]
Bieganie, rower, pływanie. Bieganie jak to często ostatnio bywa miałem zrobić jakość jakieś 10x1km po 4,00 zacząłem pierwszy km zadania i po 200 m przekonałem się że dzisiaj szybkiego biegania nie będzie bo nie miałem siły biec nawet po 4,20 więc dotruchtałem do 7 km i tyle z treningu. Nogi jak głazy bardziej zmęczone niż na pełnym dystansie w [...]
[...] go jeszcze raz. Dzisiaj bieganie 26 km w tempie około 5,00 i starałem się tak biec żeby nawet nie pomyśleć o dynamicznym ruchu, toporna robota w tlenie tętno nisko tak jak trzeba. Nudno, nudno, nudno bardziej nudno niż 4 godziny na trenażerze całe szczęście że po Poznaniu nie będę musiał się już tak katować. Nie robię przy takich [...]
[...] z treningami? Głową bym chciał, ciało się nie nadaje :-) Jutro ide na basen chyba albo po jutrze-) Tzn. przerwa potrwa 2 tygodnie jedyne co to popluskam sie w basenie + jakis open water bo ma byc goraco pojade nad jezioro turystycznie wiec do wody tez sie wejdzie. Na ten tydzien zaplanowalem 2 razy sie zmoczyc w wodzie raczej nie biegam na [...]
[...] Obli moze go biczowalas Panna_Kika a probowalas tej masci z mocznikiem ? Bo mi naprawde troche pomoglo, ona kosztuje 5 zl jesli sie pojdzie z recepta za 100 ml. Ja przez jakis czas smarowalam sie nia (uciazliwe troche bo dlugo trzeba ja wsmarowywac bo ma taka dziwna konsystencje ) i czesto scieralam sie szorstka gabka i troche mi zeszly. To [...]
[...] używać broni? O: Kiedy Bronia skończy 16 lat. LOL Pozdro I ja cos dodam: Są zawody kto najdłużej wytrzyma w wodzie. Pierwszy pan wytrzymał 1min i wszyscy ludzie go pytają jak pan to zrobił? A on odpowiedział: - ''Trening, trening i jeszcze raz trening". Następny pan wytrzymał 2min i znowu wszyscy ludzie go pytają jak pan to zrobił? A on [...]
[...] elegancka paniusia. Nagle zawiał wiatr i poderwał jej spódnice do góry. Złapała, szybko opuściła na dół i mówi do Jasia: - Niezły mam refleks, chłopczyku, prawda? - Nie wiem jak pani, ale my na to mówimy ci.pa Małżeństwo było na wakacjach w Pakistanie. Poszli na targ, aby kupić kilka pamiątek, które mogliby wręczyć znajomym. Zaszli w dziwną [...]
[...] tak fajnie, ze zapomniałam o godzinie.. Kiedy wróciłam do domu była 3 nad ranem. Wchodzę do domu, po cichutku otwierając drzwi, a tu słyszę tą wściekłą kukułkę w zegarze jak zakukała 3 razy. Kiedy się zorientowałam, ze mój mąż się obudzi przy tym kukaniu, dokończyłam sama kukać jeszcze 9 razy... Byłam z siebie bardzo dumna i zadowolona, ze [...]
[...] - Tato, ten chłopak mnie zaczepił. A na nieszczęście chłopaka tata był generałem. Szybko wezwał, więc swoich żołnierzy i rozkazał schwytać młodzika. Po pięciu minutach blady jak śmierć chłopak został postawiony przed obliczem groźnego i rozsierdzonego ojca- generała: -Ty gnoju, ty psie - wrzasnął generał - jak śmiałeś podnieść wzrok na moją [...]
Facet miał problem z przedwczesnym wytryskiem, więc poszedł do lekarza i zapytał co ma robić. Lekarz poradził: - Jak już Pan będzie dochodził, to proszę się jakoś wystraszyć. Facet tego samego dnia poszedł do sklepu i kupil pistolet. Podniecony myślą wypróbowania nowego sposobu podążył szybko do domu. W domu zastał żonę czekającą nago w łóżku. [...]
[...] i odpoczywanie. No może jeszcze dorzucę do tego kolejne pozowanie ahh i oczywiście dzisiaj pierwszy peeling skóry! To oznacza ostre szorowanko. Ciekawe, czy boli? Oby jak najmniej. Jutro już poniedziałek, a więc zacznie się proces zrzucania wody. Aktualnie waga już jest taka jak mój limit wagowy, czyli 88kg. Można więc spekulować, że wyjdę [...]
[...] https://static.tezeusz.pl/images/667/667690/2.jpg Motywy taktyczne - szach z odsłony, wtrącone posunięcie itp. Książka uczy zwracać uwagę na to co ktoś może Ci zrobić, albo jak Ty możesz coś komuś... Szybki efekt. nie to co strategia.. Dam tu wieżę, a za 20 posunięć dam nią szacha.. Nie ta liga.. My tego nie wiemy.. Litmanowicz też ma pozycję [...]
Proszę jak nauka szybko idzie. Bystrzak jesteś, do wieczora filmik wrzucisz i nawet go zedytujesz... Najpierw skomentowałem na yotube Twoje 72,5kg :-)) a co |-)
Paatik MC wyśmienicie to wyglada ,do każdego powtórzenia przykładasz się bardzo technicznie ,i szybko jeszcze dołożysz :-)) WW jak widać siła i wytrzymałość wzrasta ,jednak dalej twierdzę że za delikatna jesteś do ww ,taka Twoja natura :-D ,mimo Twojej delikatności postęp jest i dalej będzie :-))
DT Gwid - vol. 2
